M-A-X
Witam mam. Poszukuję planu(najlepiej 3 dniowego) głównie na masę oraz diety. Mam dostęp do siłowni z całym osprzętem i chodzę na nią około miesiąc(ogólnie rozwojowo a teraz chcę zacząć na poważnie trening na masę). Nie planuje zażywać odżywek i innych suplementów. ogólnie jestem kościsty i słaby. nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi(uraz wiązadła bocznego i tylnego PCL) oraz obciążać kręgosłupa(choroba scheuermanna) -ćwiczenia na stojąco odpadają... :(
Bardzo liczę na waszą pomoc gdyż jestem laikiem jeśli o ćw. chodzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie urządzenia(profesjonalna siłowania)
Dieta: brak tzn. zwiększyłem spożywanie produktów bogatych w białko i węglowodany.
Przeciwskaznania medyczne: choroba scheuermanna(kręgosłup) i uraz kolana(wiązadła boczne i tylne"PCL", jest niestabilne)
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - M-A-X w dniu 2010-11-26 01:57:25
Bardzo liczę na waszą pomoc gdyż jestem laikiem jeśli o ćw. chodzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie urządzenia(profesjonalna siłowania)
Dieta: brak tzn. zwiększyłem spożywanie produktów bogatych w białko i węglowodany.
Przeciwskaznania medyczne: choroba scheuermanna(kręgosłup) i uraz kolana(wiązadła boczne i tylne"PCL", jest niestabilne)
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - M-A-X w dniu 2010-11-26 01:57:25
Krzysztof Piekarz
