Anonim
Jedz tak jak pisze... w sumie dużo zależy od Twojej przemiany materii. Będziesz jadł ponad wskazaną dawkę obleje Cię tłuszczem. minimum 150g dziennie max 280g dziennie.
Moim zdaniem najlepiej:
-50g między śniadaniem a obiadem
-50g 1,5h przed treningiem
-50g 30min po treningu
i dość... jak będziesz wcinał przed spaniem to będziesz się pasł jak świnia. (troszkę przesadzam bo ta odzywka tak strasznie nie nabija, ale działa fakt.
jem ją 2gi miesiąc i efekty widać...
Masz jeść tyle by te kalorie spalić podczas dnia i Twoje mięśnie miały co pobierać podczas ich budowy...
jak jesteś szczupły to polecam wcinać 280g dziennie 3-4 razy dziennie. Tez zależny jakie masz priorytety co do własnego ciała:
-albo chcesz być oblany tak jak większość "ABS'ów" tłuszczem
-albo chcesz stopniowo budować tkankę mięśniową
wszystko zależny od Twojego metabolizmu, przemiany materii, przyswajalności anabolii... i najważniejsze systematyki Twoich treningów oraz mądre odżywianie...
pozdrawiam
Moim zdaniem najlepiej:
-50g między śniadaniem a obiadem
-50g 1,5h przed treningiem
-50g 30min po treningu
i dość... jak będziesz wcinał przed spaniem to będziesz się pasł jak świnia. (troszkę przesadzam bo ta odzywka tak strasznie nie nabija, ale działa fakt.
jem ją 2gi miesiąc i efekty widać...
Masz jeść tyle by te kalorie spalić podczas dnia i Twoje mięśnie miały co pobierać podczas ich budowy...
jak jesteś szczupły to polecam wcinać 280g dziennie 3-4 razy dziennie. Tez zależny jakie masz priorytety co do własnego ciała:
-albo chcesz być oblany tak jak większość "ABS'ów" tłuszczem
-albo chcesz stopniowo budować tkankę mięśniową
wszystko zależny od Twojego metabolizmu, przemiany materii, przyswajalności anabolii... i najważniejsze systematyki Twoich treningów oraz mądre odżywianie...
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
