Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
479
WItam mam pytanie dotyczące Bicepsa Więc
ćwicze go w środy i niedziele robie 3 ćwiczenia sztanga prosta,łamana, i hantle młotkiem.4 serie 15.,12,10,8 dokładam ciężar oczywiście
I tu tkwi moje pytanie DLaczego Wciąż mam 33cm ? Jem dużo twarogu diety aż tak mocno sie nie trzymam ale ćwicze juz dosyć długo Biceps kilka miesięcy I biceps stoi w miejscu (czasem mam zakwasy po treningu)
Może macie jakieś ćwiczenia by go ruszyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1517
Zmniejsz ilość powtórzeń w serii i zwiększ ciężar
spróbuj tak :
Uginanie ze sztangą prostą 8/8/6/6
Modlitewnik 8/8/6/6
Hantle siedząc 8/8/6/6
Może jednak problem nie leży w planie treningowym tylko w technice wykonywania ćwiczeń. Zwróć na to uwagę. Pamiętaj że Biceps musisz katować bo nie urośnie .
Musisz czuć każde powtórzenie. Szarpanie sztangi i wywijanie ciałem przy każdym powtórzeniu na pewno ci tu nie pomoże ;)