brak wzrostu siły na bica

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 839

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Artikoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 946

Oto moje ćwiczenia które wykonuje na biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem 3x10 powtórzeń; uginanie ramion młotkiem 3x10 powtórzeń i uginanie ramienia o udo 3x12 powtórzeń.
Proszę o wskazówki i uwagi co do treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8078

patrząc na ilość powtórzeń wnioskuje ze nie robisz progresji - błąd

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...

Ithildin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 269

Jak często? Jaka dieta? Jakie przerwy między seriami? Dlaczego uważasz, że siła najbardziej wzrośnie przy 10 powt. na serię?
Może spróbuj podciągania podchwytem zarówno w wersji z dłońmi na szerokość barków jak i wąsko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat