Aerobiczna Szóstka Weidera

witam... co sądzicie o A6W ??? stosował ktoś te ćwiczenia... jakie są Wasze opinie na ten temat...

Ja je wykonuję, ostatnie dni są ciężkie :D efekty widać już po pierwszych tygodniach, ciężko jest, ale warto:)

bodzio1988
w jakim celu chcesz wykonywać A6w zgubić fat ?
Napiszę tak szkoda czasu. Oczywiście efekty będą, bo gdy nic nie ćwiczysz i zaczynasz robić na przykład pompki także są widoczne. Aby spalić fat polecam trening na siłowni gł ćw złożone angażujące wiele partii mięśni. Do tego na koniec treningu brzuch, jednak nie jakieś 6 lecz unoszenia kolan, nóg na drążku, skręty tułowia, spięcia brzucha. W dnt możesz dodać aero lub hiit. Raz w tyg tabatę. To zależy od tego ile razy w tyg możesz trenować polecam na poczatek ok 4 razy ew 5. Jednak kluczem do mm brzucha jest dieta możesz ćwiczyć godzinami brzuch wzmacniając tylko mięśnie ale jeśli nie spalisz okrywającej je oponki g... z tego wyjdzie. Dlatego dieta. Potem solidne ćiwczenia.

od zawsze A6W byla dla mnie strata wysilku

choc moze wpierw odpowiedz na pytanie s.m.p.a

Pierwszy i ostatni raz A6W robiłem, jakieś 3 lata temu, rezultat:7 kilo tłuszczu w dół, bez robienia aerobów,bez zmiany diety, bez spalaczy,ale zawsze antykataboliki przed i po.Aż sam byłem zdziwiony.

Biniu 30min straty czasu, przerabiałem to za młodu, wystarczyło zmienić nawyki

mam analogiczne zdanie wiec musisz zmienic adresata posta

piszesz za mlodu

kurcze to ja mam prawo czuc sie weteranem i tak pisac

ale jakos wydaje mi sie ze ciagle zaliczasz sie do mlodych osob

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-11-29 07:56:02

No to za gówniarza, ale czas ...... strasznie, ani się oglądne piach

ale wrocmy moze do tematu

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-11-29 09:29:24

s.m.p.a. ja ćwiczę juz dosyć długo ale chciałem wprowadzić do treningu A6W. dlatego dałem post zeby zorientować się co inni o tym sądzą i jakie mają uwagi.....

kilka odpowiedzi zatem juz masz

mozesz sobie zdanie wyrabiac ...

swoja droga A6W chyba cieszy sie tylko popularnoscia w pl i na forum o skrocie bb