Jak zacząć przygode ze sportem

Na wstępie jako że jest to mój pierwszy post ... wypada abym się przywitał ... Tak więc witam Wszystkich ...


Nie wiem od czego zacząć... Może od tego , że od jakiegoś czasu czytuje SFD. Staram się znaleźć odpowiedź na pytanie dotyczące tego jak zacząć swoją przygodę ze sportem.
Zacznę może od tego że dotychczasowe życie jakie prowadziłem było pozbawione sportu ... Od zawsze od kiedy pamiętam , częściowo z winy rodziców którzy na to pozwalali byłem ze sportem " pokłócony" . Wieczne semestralne zwolnienia z W-F , stałe zniechęcenie do aktywności fizycznej ... które ograniczało się do roweru i długich pieszych wędrówek.

W chwili obecnej mam 24 lata , stałą pracę ... Od dłuższego czasu staram się przeprogramować swoje życie i "pogodzić" się ze sportem oraz aktywnością fizyczną.
W czerwcu tego roku zacząłem biegać , moja kondycja była tak słaba że wykonanie pierwszego kroku planu 10 -cio tygodniowego przysparzało mi wiele problemów . Miałem biec 1 min i 4 maszerowac ... i tak przez 30 min , myślałem że płuca wypluję a serce dostanie zawału. Swoim uporem doszedłem do momentu w którym mogłem bez problemu biec bez przerwy ok 10 min . Zastałe kolana dały znać silnymi bólami ... lekarz kazał przestać biegać na jakiś czas , i na szczęście wszystko wróciło do normy.

Chcę zapisać się na siłownię , wiem że nie mogę rzucać się na głęboką wodę ... Pierwsze pytanie brzmi , jakie ćwiczenia przygotują moje ciało do pierwszej wizyty ? Drugie zaś , jaką siłownię powinienem wybrać ? Na co zwracać uwagę ? No i zasadnicze pytanie: JAK PRZEŁAMAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ BLOKADĘ I PRZEKROCZYĆ TEN MAGICZNY PIERWSZY RAZ PRÓG SIŁOWNI ?

Mam nadzieję że nie obśmiejecie mojego posta . Liczę na konstruktywną krytykę :) , oraz pomoc i odpowiedź na powyższe pytania ...


Pozdrawiam Serdecznie

to zależy do czego dążysz to znaczy pod jakim kątem chcesz ćwiczyć urzezbienia, masy ?? Jakie ćwiczenia cię przygotują ogólnie areoby, jaką siłownie taką w jakiej jest sprzęd do ćwiczenia ;] Jak przełamać blokadę osobiście nie wiem co tu przełamywać albo chcesz ćwiczyć albo nie, a na siłownie nie ma co się wstydzić iść bo to głupota wstydzić się że chce się poprawić swoje ciało ...

Idź na siłownie na prawdę warto ! Zacznij od planu ACT poczytaj sobie o nim.

Jeżeli chodzi o ćwiczenie to w pierwszej kolejności chcę uaktywnić swoje mięśnie ... Jaki jest cel ?
- zmiana mentalności
- poprawa samopoczucia
- myślę że dzięki temu uda mi się być osobą bardziej otwartą
- myślę że dzięki temu poprawi się moja samoocena

Jestem osobą bardzo nieśmiałą i skrytą , dlatego w pewnym sensie jest trudno mi wskoczyć do siłowni i od tak zacząć śmigać ... Wydaje mi się że najrozsądniejszym wyjściem będzie znalezienie miejsca w którym będę mógł liczyć na pomoc trenera ...

Tam serio nie ma co się wstydzić siłownia jest jak WC idziesz robisz swoje i wychodzisz , może nie bardzo udany przykład ale tak jest ...
Ale musisz wiedzieć że jak chcesz ćwiczyć i coś więcej osiągnąć niż satysfakcje że chodzisz na tą siłownie to dieta i ciężkie treningi muszą być a po roku czy dwóch uwierz że nieśmiałość ci przejdzie jak się w lustrze zobaczysz

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Tu masz dużo napisane i do tego dział "Trening dla początkujących" tam będziesz miał plany treningowe i co się z czym je.

Niema co tego odkladac, mowisz sobie od jutra ide na silownie.. Nie! przekladanie tego na kolejne dni to najgorsze co moze byc ;d wstajesz i idziesz
Na forum jest wiele doswiadczonych osob ktore pomoga ci z treningiem i dobra dieta ; )
Ludzie na silowni nie beda sie z ciebie smiac jezeli jakas gafe od***iesz albo bedziesz nie prawidlowo cos robil niektorzy nawet ci pomoga oni naprawde maja lepsze rzeczy do roboty niz smianie sie z innych kazdy jest zajety soba.. ;)

Dzięki wszystkim za "wsparcie" ... Temat o Jasiu przeanalizowałem już wcześniej ... Potrzebowałem tylko paru słów od ludzi którzy znają się na rzeczy . Dzięki wielkie .

A tak wyglądam aktualnie , da się coś z tego wycisnąć ?

no szału nie robisz, ale wiadomo że każdy od czegoś zaczynał, dzięki wytrwałej pracy napewno znacznie poprawisz swoją sylwetke i mentalnośc. ;)

dorosły chłop jesteś , więc niema co się pieścić po prostu idziesz i już
najważniejsza sprawa , na siłownię musisz iść koniecznie jeżeli dopiero zaczynasz trening trening siłowy ( nieważne jaki masz cel treningowy ) poszukaj takiej gdzie się nauczysz jak ćwiczyć , jak wykonywać ćwiczenia itp. co do pytania czy się da wycisnąć coś z tego , no oczywiście , a jak sobie zadasz trud i dopniesz sobie wszystko na Tip Top ( trening dietę wypoczynek i suplementacje ) to do wakacji sam się nie poznasz