Kill3rek
Witam wszystkich ;) dopiero zaczynam ćwiczyć ;)
ułożyłem sobie plan treningowy ( sam) i tu pojawia się pytanie, czy taki plan jest w ogóle dobry? czy da coś?
moja waga: 52kg wzrost: 170
mianowicie:
Poniedziałek - brzuch, biceps
Wtorek: Klata, Triceps
Środa: brzuch, biceps
Czwartek, Klata, Triceps
Piątek: brzuch, biceps
Sobota: klata, triceps
i ćwiczenia na każdą z wyżej wymienionych partii ( niektóre po angielsku, ponieważ nie umiałem przetłumaczyć :D)
brzuch: ABS
Biceps: hammer curls, concentration curl,
klata: pompki,
triceps: kickbacks, dips with 2 benches.
Proszę o ocenienie tego planu. Jeżeli ktoś nie wie jak dane ćwiczenie wygląda, łatwo jest je znaleźć :)
i 1. Czy ten plan pomoże trochę się wyrzeźbić?
2. Jeżeli coś w nim jest źle, proszę napisać co i poprawić :)
z góry dziękuję.
za najlepszą odpowiedź - wynagrodzę :)
pozdrawiam
ułożyłem sobie plan treningowy ( sam) i tu pojawia się pytanie, czy taki plan jest w ogóle dobry? czy da coś?
moja waga: 52kg wzrost: 170
mianowicie:
Poniedziałek - brzuch, biceps
Wtorek: Klata, Triceps
Środa: brzuch, biceps
Czwartek, Klata, Triceps
Piątek: brzuch, biceps
Sobota: klata, triceps
i ćwiczenia na każdą z wyżej wymienionych partii ( niektóre po angielsku, ponieważ nie umiałem przetłumaczyć :D)
brzuch: ABS
Biceps: hammer curls, concentration curl,
klata: pompki,
triceps: kickbacks, dips with 2 benches.
Proszę o ocenienie tego planu. Jeżeli ktoś nie wie jak dane ćwiczenie wygląda, łatwo jest je znaleźć :)
i 1. Czy ten plan pomoże trochę się wyrzeźbić?
2. Jeżeli coś w nim jest źle, proszę napisać co i poprawić :)
z góry dziękuję.
za najlepszą odpowiedź - wynagrodzę :)
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
