mięśnie dwugłowe ud

Mam problem z mięśniami dwugłowymi ud (są bardzo słabo rozciągnięte) i w związku z tym mam taki plan:

1. Rozgrzewka (bieg w miejscu przez 5min).
2. Uginanie nóg w leżeniu.
3. Odwodzenie nogi w tył.
4. Odwodzenie kolan w siadzie.
5. Odwodzenie nogi na zewnątrz.
6. Martwy ciąg na prostych nogach.
7. Wspięcia na palce w staniu.
8. Odwrotne wspięcia w staniu.
9. Rozciąganie mięśni.

Co o tym myślicie?

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2010-11-27 22:44:47

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2010-11-27 22:51:05

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2010-11-28 12:17:25