Garbalio3
Robię cykl na H-Drol skończyłem 1 tydzien po jednej kapsułce dziennie ,Od jutra Zaczynam brać po 2 kapsułki dziennie w związku ze zwiększeniem porcji chciałem sobie ułożyć nowy plan.Moim celem jest masa mięśni i siła.Nie mam profesjonalnej siłowni toteż do dyspozycji mam sztangę,drążek,sztangielek,sprężyny,modlitewnik(taki na którym robi się łydki nie wiem jak to opisać może wiecie o co mi chodzi),worek bokserski,takie zciski do nadgarstków .No i opisałem to sobie tak
Poniedziałek: Triceps(pompki wąski rozstaw,wyciskanie sztangi wąski uchwyt,uginanie ramion do klatki w staniu ze sztangą,no i brzuszki
Wtorek: Klatka(wyciskanie sztangi na ławce poziomej ,drążek,barki wyciskanie za szyji ,motyle dociąganie sztangielka w pochyleniu,brzuszki.
Piątek: Nogi(przysiady ze sztangą,łydki,poziomki na drążku,kaptury ,brzuszki-nie miałem gdzie dać kapturów i bica więc dodałem go do nóg
Sobota: Worek,zaciski,bieganie
Co sądzicie ??????? Szybko odp z góry dzięki ;]
Poniedziałek: Triceps(pompki wąski rozstaw,wyciskanie sztangi wąski uchwyt,uginanie ramion do klatki w staniu ze sztangą,no i brzuszki
Wtorek: Klatka(wyciskanie sztangi na ławce poziomej ,drążek,barki wyciskanie za szyji ,motyle dociąganie sztangielka w pochyleniu,brzuszki.
Piątek: Nogi(przysiady ze sztangą,łydki,poziomki na drążku,kaptury ,brzuszki-nie miałem gdzie dać kapturów i bica więc dodałem go do nóg
Sobota: Worek,zaciski,bieganie
Co sądzicie ??????? Szybko odp z góry dzięki ;]
,,Nie liczy się ból,tylko wiara w to co chcemy osiągnąć'' ___
Krzysztof Piekarz
