FBW do oceny

Witam,

Na szybko mam plan FBW do oceny. Dajcie znac co myslicie. Trening 3 dni w tygodniu. ABA i BAB pon,sr,pt. Cel to glownie wzmocnienie nog przed zawodami w lutym ale troche masy dodatkowej tez sie przyda.

A
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Przysiady ze sztangą 3s
- wiosłowanie sztanga z podchwytem 3s
- Unoszenie z opadu 2s
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Francuskie wyciskanie leząc 2s
- Uginanie ramion ze sztanga 2s


B
- Prostowanie nóg na suwnicy 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Martwy Ciąg 3s
- Przenoszenie sztangietki w leżeniu 3s
- Rozpietki ze sztangietkami 2s
- Military press 2s
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Płeć :Mężczyzna
Wiek :25lat
Waga :65kg
Wzrost :172
Cel treningowy : wzmocnienie nog przed zawodami narciarskimi, wzmocnienie barkow/plecow (chce zaczac paralotniarstwo w przyszlym roku), troche masy
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : narciarstwo (od dziecka), rower, siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłowni
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kregoslupa, naderwane wiezadlo krzyzowe 5 lat temu
Zażywane suplementy : Witamina C !