Ćwicze tylko dla siebie...
...
Napisał(a)
Tak jak w temacie , wliczając w to jakieś 30min między 1 treningiem a 2.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- CZY DOBRZE ZROBĄ 3 KOSTKI CZEKOLADY PRZED TRENINGIEM NA TO ABY MIEĆ WIĘCEJ ENERGII
- Redukcja na siłowni czy na ulicy?
- Czy po treningu na siłowni...należy ??
- Kobieta-ćwiczyć na siłowni czy nie?:( sama już nie wiem
- czy powiniennem zmienic diete dnia na silowni gdy mam treningi jiu jitsu
- w odchudzaniu nie powino sie liczyć kalorii jak sie ćwiczy na śiłowni czy biega.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To raczej do Ciebie należy jakie partie ćwiczysz, czy organizm zdoła się zregenerować i czy dasz rade prawdzie dokładne ćwiczenia A6W bardzo męczą jak je dokładnie wykonujesz tyle na ten temat.
...
Napisał(a)
a6w jest słabe
nie ma sensu wykonywania jego
przetrenowuje miesnie i zaburza progres w glownych cwiczeniach takich jak martwy ciag i przysiady
nie ma sensu wykonywania jego
przetrenowuje miesnie i zaburza progres w glownych cwiczeniach takich jak martwy ciag i przysiady
...
Napisał(a)
Nie powinno się wtedy stosować sztywno podanej progresji, gdyż mięśni brzucha używamy i przy innych ćwiczeniach, więc łatwo o przetrenowanie i ew. kontuzję.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Zatrzymałem się na 34dniu , ćwiczenia są długie i monotonne ale to pryszcz , najbardziej zmartwił mnie lekko siny i wystający guz na plecach jest on nad kręgiem piersiowym co dziwne wogóle mnie on nie boli.Z daleka wygląda to tak jak by mi jeden krąg miał zaraz wylecieć ale ułożenie ich zdaje mi się jest w porządku mogę robić wszystkie ćwiczenia i nic mnie nie boli.Robiłem a6w na średnio twardym podłożu i nic mi nie przeszkadzało.
Chcę zmienić a6w na inne skuteczniejsze ćwiczenia. Gdzieś wyczytałem że skuteczne jest unoszenie nóg wisząc na drążku.Czy jak wplątam dwa ćwiczenia na brzuch w dni w krórych ćwiczę to osiągnę efekt ? Wyglądało by to tak - Czwartek i Niedziela klata,brzuch ( podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),najszerszy grzb.,brzuch (normalne brzuszki na skośnej ławeczce w dół), klata, biceps (na modlitewniku), Środa i Sobota ( brzuch - skośne ,wiosłowanie,brzuch (podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),triceps,barki i podciąganie. W dni w których nie ćwicze same ćwiczenia na brzuch - skośna ławeczka , podnoszenie nóg wisząc, skośne - Da mi to efekty ?
Chcę zmienić a6w na inne skuteczniejsze ćwiczenia. Gdzieś wyczytałem że skuteczne jest unoszenie nóg wisząc na drążku.Czy jak wplątam dwa ćwiczenia na brzuch w dni w krórych ćwiczę to osiągnę efekt ? Wyglądało by to tak - Czwartek i Niedziela klata,brzuch ( podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),najszerszy grzb.,brzuch (normalne brzuszki na skośnej ławeczce w dół), klata, biceps (na modlitewniku), Środa i Sobota ( brzuch - skośne ,wiosłowanie,brzuch (podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),triceps,barki i podciąganie. W dni w których nie ćwicze same ćwiczenia na brzuch - skośna ławeczka , podnoszenie nóg wisząc, skośne - Da mi to efekty ?
Ćwicze tylko dla siebie...
...
Napisał(a)
Wznosy nóg są dobre na brzuch nie na drążku, tylko na poręczach w podporze na łokciach z opartymi plecami, inaczej pracuja głównie zginacze bioder i obciąża się kręgi lędźwiowe
1
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
to w takim razie jakie skuteczne ćwiczenie na brzuch wplątać do mojego treningu ?
Brzuszki skośne i na łamanej ławeczce wystarczą ?
Brzuszki skośne i na łamanej ławeczce wystarczą ?
Ćwicze tylko dla siebie...
...
Napisał(a)
Wystarczą, ale pamiętaj, że niejaki Arnold trzaskał brzuszki na skosie przez 30min non-stop po 5 min w lewo, w przód, w prawo... i od nowa i to codziennie
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Ok poćwicze troche na skosie i łamanej (wplątując je w trening siłowy , a jak nie dojrze efektu po jakimś tam czasie to zrobie 2 turę a6w chyba że znacie coś skuteczniejszego.
Ćwicze tylko dla siebie...
Polecane artykuły