mam pytanie, jakie cwiczenia moga być moim sprzetem??

cześć jestem Bartek mam 14 lat, ćwiczę od 2 miesięcy. chciałbym się dowiedzieć wszystkie ćwiczenia odnośnie mojego domowego sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie lekkiego. może jabłczan??
PS : nie chce odpowiedzi typu "jesteś za młody na cwiczenia" albo "zaczekaj jeszcze klika lat", chce kankretne odpowiedzi. z góry dzięki. pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 55

Wzrost: 17

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg.
kula : 17,5 kg
sztanga 25 kg - betonowa

Dieta: białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

900naklate
chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły

Jest bardzo dużo takich suplementów np. mięso, ryby, jajka, twaróg, makaron, ryż,
ziemniaki itd.

mi raczej chodzi o jakieś odżywki, takie jak sa na allegro.

Wiem o co Tobie chodzi i udzieliłem jedynej rozsądnej rady.

Zamiast brac odzywki skup sie na porzadnej diecie ,odywki wcale nie sa narazie Ci potrzebne,nie napalaj sie tak na odzywki bo bez odpowiedniego treningu i diety tez nimi cudu nie zdzialasz.....