Jestem naprawdę najbardziej początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i wygląd. Chce się po prostu wziąć za siebie. Z siłą u mnie baaaaaaaaaaaaardzo słabo. Zrobię max 15 pompek, nie podciągnę się ani razu z pełnego zwisu...
Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego codziennie A6W. Czy to będzie dobry wybór? Czy będą w ogóle jakieś efekty czy źle dobrałem ćwiczenia? (no naprawdę tyle ich jest, że hohoho). Proszę mnie poprawić jeśli coś źle robię. Diety jako takiej nie mam. Po prostu nie jem śmieci, spożywam dużo owoców i warzyw itp. Proszę mnie nie odsyłać do treningu domatora, bo ja nie wiem co tam wybrać, w jakiej ilości i w ogóle.
Z góry dziękuję,
pozdrawiam !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 172
Cel treningowy: siła, rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka, kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x5kg, drążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak