Plan na masę do oceny

Witam oto moj plan na mase. Poddaje go waszej ocenie doradzcie co w nim zmienic ;)
Poniedzialek:
1)klatka
wyciskanie sztangi lezac (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
rozpietki na lawce poziomej (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
2)barki
wyciskanie sztangi w siadzie (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
podciaganie sztangi wzdloz tlowia (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)

Wtorek: wolne ;D

Sroda:
1)biceps
uginanie ramion ze sztanga (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
uginanie ramienia w podporze o kolano (hantel) (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
2)tricpes
wyciskanie sztangi za glowy (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)

Czwartek: wolne:D

Piatek:
1)przysiady ze sztanga (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
2)cwiczenie na przed ramie (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)
3)cwicznie na motyle (liczba powtorzen 1x12,1x10,1x8,1x8)

Z gory dziekuje za ocene.
Jezeli chodzi o sprzet to posiadam:
ławka marbo home
gryf prosty, gryf lekko lamany, 2x gryfy do hantli 35cm
obciazenie ;)

Dla Ciebie najlepsze będzie FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html