Aleandir
Witam chciałbym się zapytac czy dobrze dobrałem trening. Niedługo zabieram się za dietę również ale nie wiem czy iść w mase czy w spalanie (irytuje mnie brzuch i minimalnie twarz ponieważ czuję że przytyłem) Mam 19 lat ważę jakieś 68kg przy wzroscie 170.
Mój plan ćwiczen jest taki.
Poniedziałek:
ABS
przysiady x3 po 50, pompki z szerokim rozstawem x3 po 30(z czasem zwiekzam, niedawno zacząłem - kiedys bylem w stanie zrobic 65 na raz ale teraz nie wiem co sie stało...) , krótkie brzuszki.
Wtorek
ABS
Środa
siłownia: ciężko powiedzieć co tam ćwiczyć, szczerze to sam nie wiem co i jak. Zazwyczaj robię trochę sztange, hantle na biceps, atlas, i nogi.
Czwartek: ABS
Piątek:
Podciąganie na drązku 3 serie, hantelki biceps 2 serie, pompki wąski rozstaw x 3 , abs.
Czy ktos byłby wstanie udzielić wskazówki czy wszystko robię poprawnie?
może jakieś zmiany w treningu (dostęp na siłowni mam tylko w srodę- cwicze tam półtorej godziny).
Głownie chodzi mi o to ze nie wiem co ze sobą zrobić, irytuje mnie brzuch i chciałbym go spalić, ale nie chce zrobić się mniejszy w barkach. (chociaz nie jestem jakiś przypakowany)
Z góry dziękuję za porady
PS. Czy moge zrobić tak by iść z redukcją, a później zacząć masę, czy po prostu ciągnąć masę? (przeszkadza mi troche mój brzuch, chociaż nie jest on duzy, ale tłuszczyk jest)
Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-12-01 12:43:18
Mój plan ćwiczen jest taki.
Poniedziałek:
ABS
przysiady x3 po 50, pompki z szerokim rozstawem x3 po 30(z czasem zwiekzam, niedawno zacząłem - kiedys bylem w stanie zrobic 65 na raz ale teraz nie wiem co sie stało...) , krótkie brzuszki.
Wtorek
ABS
Środa
siłownia: ciężko powiedzieć co tam ćwiczyć, szczerze to sam nie wiem co i jak. Zazwyczaj robię trochę sztange, hantle na biceps, atlas, i nogi.
Czwartek: ABS
Piątek:
Podciąganie na drązku 3 serie, hantelki biceps 2 serie, pompki wąski rozstaw x 3 , abs.
Czy ktos byłby wstanie udzielić wskazówki czy wszystko robię poprawnie?
może jakieś zmiany w treningu (dostęp na siłowni mam tylko w srodę- cwicze tam półtorej godziny).
Głownie chodzi mi o to ze nie wiem co ze sobą zrobić, irytuje mnie brzuch i chciałbym go spalić, ale nie chce zrobić się mniejszy w barkach. (chociaz nie jestem jakiś przypakowany)
Z góry dziękuję za porady
PS. Czy moge zrobić tak by iść z redukcją, a później zacząć masę, czy po prostu ciągnąć masę? (przeszkadza mi troche mój brzuch, chociaż nie jest on duzy, ale tłuszczyk jest)
Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-12-01 12:43:18
Krzysztof Piekarz
