Jak bierzecie suplementy witaminowe

Siema,
Zastanawiam się czy można je brać co drugi dzień. Czy raczej to nie ma sensu. Nie nastawiam się na sztuczne witaminy, wiadomo, że z naturalnych produktów są lepsze, ale jest okres zimowy, więc jest większe zapotrzebowanie. Jak dawkujecie witaminy i minerały?
Pozdro

Ja osobiście używam Olimp multiple sport i biorę na przemian 1 dzień wit a 2 minerały i tak zmieniam :)