Szacuny
35
Napisanych postów
1983
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37461
Skoro teraz masz 3 cwiczenia po 4 serie a hektor Ci proponuje 3 cwiczenia po 3 serie , to prawie to samo.
Ja bym pojechał 2 cwiczenia po 3 serie i wszystko.
Tak jak pisałem , jedno siłowe typu uginanie ze sztangą prosta stojąc zeby miesien dostał bodziec do wzrostu i drugie np. uginanie o kolano
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
mysle ze Twoj dotychczasowy plan jest przeładowany - za duzo cwiczen/serii
powinienes operowac na w miare duzych obciazenia i wymuszac wzrost ich intensywnoscia(ramiona to lubią)