Dieta do sprawdzenia plus kilka problemów prosze o pomoc

9.05 POSIŁEK 1
-5 JAJKA
-POMIDOR
-MUSLI (100G)z mlekiem 2%

B-58,8
T-40
W-55
KCAL-950

12.05 POSIŁEK 2
CHLEB PEŁNOZIARNISTY(4KROMKI)
PIERŚ Z KURCZAKA LUB INDYKA BEZ SKÓRY(200G)
TRAN
WARZYWA(brokuły,szpinak,szczypiorek)

B-55
T-25
W-90
KCAL-985

15.05 POSIŁEK 3
-WIEPRZOWINA LUB JAKAŚ RYBA(200G)
-SURÓWKI
-WARZYWA
-ORZECHY ARCHAIDOWE

B-47,8
T-6
W-15
KCAL-366

17.35 POSIŁEK 4(PRZEDTRENNINGOWY)
-PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g)
-KASZA GRYCZANA(60g)
-WARZYWA

B-50
T-3,5
W-50
KCAL-360

20.30 POSIŁEK 5(POTRENNINGOWY)
-POMARAŃCZA
-PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g)
BIAŁY RYŻ(60g)

B-50
T-4,2
W-55
KCAL-400

23.00 POSIŁEK 6(PRZED SPANIEM)
twarog półtłusty(150g)
oliwa z oliwek

B-20
T-27
W-8
KCAL-200

281\105,7\323\3350 Może być chodz myśle że jeszcze ze 150 kcal mógł bym dodać. Ale niewiem gdzie.

A mogę wyrzucic oliwe z oliwek z posiłlku przed spaniem i wrzucic tam warzywa z posiłku 4 przed trenningowego ? Bez warzyw mi wychodzi 3150 kacl a z warzywami mysle ze z 3500 ale nie wiem czemu albo zle licze ale wychodzi mi mnie Węglowodanów niż białka więc jak możesz poradz coś;)