Witam 1 pytanie prosze o odpowiedzi

Witam ćwiczę 2 miesiące oto mój plan na nowy miesiąc dokladnie 6 tyg ;p

Poniedziałek

4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6
4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6
4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6
4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6
4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6

środa


4s Martwy ciąg 8 8 6 6
4s Wyciskanie sztangi skos 8 8 6 6
4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6
4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6
4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8 8 6 6

Piatek

4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6
4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6
4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6
4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6
4s unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) ( brzuch )
4s Wspięcia na palce stojąc na maszynie (15-25 powt.) ( łydki )

Pytania :
na skos lepiej ćwiczyć hantlami czy to prawda?
na brzuch mogę zamienić ćwiczenie na standardowe brzuszki ?
dodam ze z górą klaty u mnie lipa ;/

odświeżam proszę o odpowiedzi sogi polecą

Odświeżam może ktoś podpowiedzieć ?:P

Wypełnij ankietę

Jeszcze za wcześnie na splita

Zobacz tu:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

mass1987 i specjalista Sir_Lukasz układali mi ten plan wiec nie gadaj ze za wcześnie :) Prosze o odpowiedzi