Cel to rzeźba .
Jest 6-pak ale brzuch to moje oczko w głowie a nigdy nie robiłem go przemyślanie , ostatnio na siłowni coś takiego :
W przerwie między seriami na klate brzuch:
-30 brzuszków na skośnej
-20 wznosów nóg na poręczach
-20 wznosów nóg w zwisie na drążku
i tak praktycznie co serię więc około 8 razy powtórzyłem to co wyżej + ćwiczyłem go jeszcze na maszynie z 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem koło 55 kg .
Więc brzuch jest wytrzymały bardzo , bo wcześniej trenowałem SW , ale chciałbym jakiś plan który by go katował wręcz .
Z góry dzięki :)
Siłownia full osprzęt .
Kyoku.