Masa zaraz po redukcji - wzrośnie mięsień czy przytyję?

Witam! Jestem sobie właśnie na redukcji, którą skończę w okolicach wakacji i zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć na siłowni. Jestem zainteresowany budowaniem masy od wakacji 2011 jeśli zdążę zrzucić do tego czasu.

Moje pytanie jednak odnosi się do tego, czy zaraz po redukcji, gdy organizm będzie nieco "wyposzczony", warto wchodzić od strzału na masę? Wiem, że dieta masowa nie polega na żarciu hamburgerów byleby mieć te 3-4 tysiące kalorii, ale zastanawia mnie ogólnie ilość przyswajanych elementów i jej wpływ na tkankę tłuszczową. Jestem zielony w temacie masy i dlatego pytam - po redukcji od razu masa czy zrobić przez jakiś czas cykl na zero w bilansie kalorycznym, żeby nie było dużego skoku? Myślę że warto wyrównywać powoli ten metabolizm, żeby nie miał różnicy np 1500kcal z dnia na dzień.

Jakie wasze zdanie? Co robić po skończeniu redukcji żeby na masie zamiast mięśni nie rosnął brzuszek?

To samo tyczy się treningu - czy wtedy muszę przestać ćwiczyć aerobowo i interwałowo? Słyszałem że robiąc aeroby można spalić sporą część kalorii, która ma iść w mięśnie, ale nie wiem czy to prawda.


Dzięki z góry

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2010-12-07 22:00:57

Nie no taki skok kalorii to raczej na pewno zaowocuje nabraniem sporej ilości tkanki tłuszczowej, myślę, że powinieneś stopniowo zwiększać ilość kalorii, ja zazwyczaj ogarniam to przejście dodając co tydzień 300kcal do diety, wiadomo trochę i tak się zalejesz ale nie będzie to tak szokujące dla organizmu jak skok z 2000kcal na 3500kcal z dnia na dzień nie mówiąc o aspekcie zdrowotnym takiego gwałtownego przejściaa co do aerobów to te trzy sesje w tygodniu po 30 minut możesz śmiało zostawić, pomoże Ci to w uzyskaniu czystszej masy ciała. Natomiast jeśli chodzi i interwały, to moim zdaniem, możesz je sobie odpuścić na masie.

To dobrze bo interwałów nie znoszę, a orbitrek uwielbiam :D

jeszcze mam takie pytanko - da się robić masę tak, by szła wolno ale jednak 100% mięśnia? Mam uraz do tłuszczu i chciałbym robić sam mięsień. Jest to możliwe?

do pewnego stopnia jest możliwe ale to głownie zależy od diety oraz w takim przypadku suplementacji, generalnie chodzi tu o to aby trzymać zjadając troszkę więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie a głównymi suplementami są wtedy aminokwasy oraz dobrej jakości odżywka białkowa, poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, tam jest naprawdę cala masa informacji na ten temat

Ok dzieki :)