i teraz sie zaczyna problem...,czy ostatni posilek zjesc jako potreningowy,czy jako ostatni posilek dnia? Klade sie spac okolo 22.30-23.00.I czy na sen moge jeszcze wypic odzywke i czy cos ona da?
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Po treningu nie musisz pić bialka. Po treningu musi być pełnowartościowy posiłek złożony z ww i białka. Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy. Oczywiście wszystko ma się mieścić w bilansie.
Szacuny
23
Napisanych postów
1886
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16838
posilek po treningowy to po treningowy. Nie wazne czy trenujesz o 5 rano cz 10 wieczorem. Po treningu nie musisz pić bialka ale wypada (tym bardziej w tym dziale)odkad wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem).
Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie ostatni i potreningowy, w zaleznosci od bilansu kcal, teningu i predyspozycjii.
No co? lubie lapac za slowka
Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-12-09 03:09:48
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Jeśli zagłębimy się bardziej możnaby mówić nawet o wykluczeniu węgli po treningu kosztem dużej dawki leucyny, a organizm tak, czy siak zmienia białko w glukozę /bo musi/
A czemu w ostatnim posiłku ma nie pić białka z oliwą, jeśli był porządny potrenningowy?
/pozdr
//rzeczywiście z Ciebie 'nighwolf'
Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-12-09 03:09:48
Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-12-09 09:37:30
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
202
dzieki chlopaki za pomoc,a napiszecie mi jeszcze,czy jak wypije odzywke po treningu,zjem pelnowartosciowy posilek i pozniej na sen odzywke,a to wszystko bedzie w ciagu 2 godz 2,5 to jest ok?
Szacuny
23
Napisanych postów
1886
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16838
zalezy jak idzie redukcja, na jakiem etapie jestes i z jakim bilansem. Jak fat leci itp No i od treningu. Ale jak jestes 'average joe' na redukcji to odzywke bym wywalil. Dobry posilek potreningowy starczy.