Szacuny
15
Napisanych postów
555
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3466
po miesiącu treningu, w którym była dieta na masę wszystko ruszyło o kilka cm prócz bicepsów.. przez pierwszy miesiąc treningów ryszył tylko pół cm .....
ćwiczę 3 razy w tyg, fbw. Jakie najlepsze ćwiczenie masywne na biceps oraz triceps ?
I czy mają być to powolne ruchy czy może szybkie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
miesiac to za malo jest zeby jakies rezulataty dobre byly min 3-4 miechy.
a co do ruchow: w gore wolno w dol jeszcze wolniej:D
na bicka uginanie ramian ze sztanga lub uginanie hantli chywt mlot a na trica albo wyciskanie wasko albo francuz do czoła. pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3415
biceps- modlitewnik i gryp łamany, chwyt młotkowy, wyciągi dolne,
triceps-francuskie wyciskanie, wyciąg górny, wyciskanie tak jak kolega mówił jest świetne, bo zanika wcięcie, wgl ile tych serii robisz na małe partie?
Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może