kamilo1234
Witam jutro mam wypad na kosza po pracy o godzinie 22.00 dzien bez siłowni.Jak mam zaplanowac sobie posilek przed i po meczu ?
11.00 bialko,ww
14.00 bialko,ww,tł
17-18 bialko,ww,tł
21.00 bialko,tł
23-00 twarog+tł
Napewno przed meczem dam bcaa i po meczu..Ale jak zrobic z posilkami ? Moze posilek z 21 zamienic z tym o 18 gdzie sa ww ? i co zrobic z posilkiem po meczu ? dac tam bulka a potem twarog ?
11.00 bialko,ww
14.00 bialko,ww,tł
17-18 bialko,ww,tł
21.00 bialko,tł
23-00 twarog+tł
Napewno przed meczem dam bcaa i po meczu..Ale jak zrobic z posilkami ? Moze posilek z 21 zamienic z tym o 18 gdzie sa ww ? i co zrobic z posilkiem po meczu ? dac tam bulka a potem twarog ?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
