BolicSTG
Mam w planach taką dietę.Nie wiem co wy na to?
1 posiłek 8:00 Jajecznica z dwóch jajek + 2 płaty surowej papryki +
sok cebulowo - miodowy + 2 szklanki mleka 1,5 %
2 posiłek 10:30 (przedtreningowy) Kasza gryczna gotowana z warzywami z paczki + 2 szkalnki mleka 1,5 % + ketchup jako dodatek do dania + pełna łyżka chudego twarogu
TRENING 12:00 (trenuje mniej ze wzgledów zdrowotnych)
3 posiłek 12:40 (potreningowy) Twaróg chudy zmieszany z miodem rzepakowym, jogurtem pomarańczowym oraz łyżką nutelli
4 posiłek 14:40 krewetki, pierogi (naprzemian w tygodniu) +sok cebulowo - miodowy +troche oliwy z oliwek do pierogów lub krewetek
5 posiłek 17:00 jajecznica z 2 jajek + chałwa
6 posiłek 19:30 to samo co w potreningowym + szklanka soku pomidorowego + szklanka mleka 1,5 %
RAZEM WYJDZIE OKOŁO 140 GRAM BIAŁKA, ALE ZAZNACZAM TRENUJE MNIEJ (2 GODZINY SIŁOWNI I PÓŁTOREJ GODZINY AEROBÓW)
TO WSZYSTKO.....BOLIC ZYCZY DOBRYCH SWIAT I ZDROWYCH PREZENTÓW, ALBO NA ODWRÓT, JAK KTO WOLI
Z GÓRY DZIĘKUJE ZA OCENĘ DIETKI
1 posiłek 8:00 Jajecznica z dwóch jajek + 2 płaty surowej papryki +
sok cebulowo - miodowy + 2 szklanki mleka 1,5 %
2 posiłek 10:30 (przedtreningowy) Kasza gryczna gotowana z warzywami z paczki + 2 szkalnki mleka 1,5 % + ketchup jako dodatek do dania + pełna łyżka chudego twarogu
TRENING 12:00 (trenuje mniej ze wzgledów zdrowotnych)
3 posiłek 12:40 (potreningowy) Twaróg chudy zmieszany z miodem rzepakowym, jogurtem pomarańczowym oraz łyżką nutelli
4 posiłek 14:40 krewetki, pierogi (naprzemian w tygodniu) +sok cebulowo - miodowy +troche oliwy z oliwek do pierogów lub krewetek
5 posiłek 17:00 jajecznica z 2 jajek + chałwa
6 posiłek 19:30 to samo co w potreningowym + szklanka soku pomidorowego + szklanka mleka 1,5 %
RAZEM WYJDZIE OKOŁO 140 GRAM BIAŁKA, ALE ZAZNACZAM TRENUJE MNIEJ (2 GODZINY SIŁOWNI I PÓŁTOREJ GODZINY AEROBÓW)
TO WSZYSTKO.....BOLIC ZYCZY DOBRYCH SWIAT I ZDROWYCH PREZENTÓW, ALBO NA ODWRÓT, JAK KTO WOLI
Z GÓRY DZIĘKUJE ZA OCENĘ DIETKI
PORZĄDNY OBYWATEL POLSKI
Krzysztof Piekarz
Koniu151
