Siłownia

co mam robić mam 17 lat waze 85kg i mam 180 wzrostu chcę się wyrzeźbić ale tak że chcę żeby mi siła podskoczyła
a mam lekki nadmiar tłuszczu choć jestem grubej kości nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę jaką dietę stosować i jakie suplementy chodzę na siłownie juz od 6 mieśęcy niby są jakieś efekty ale słabe.

Proszę o pomoc i z gory dziękuje

A jak z odżywianiem u Ciebie kolego ? Warto przeczytać ten artykuł : https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jaki trening stosowałeś do tej pory ?