zacząłem ćwiczyć od października, starałem się systematycznie ale nie zawsze wychodziło ;) i teraz chce sie wziac troche bardziej do roboty
do dyspozycji mam drazek + 2 hantle i chciałbym robić FBW
jako ze mam dopiero 14 lat wiec ulozenie jakotakiej diety odpada w moim wypadku, po prostu postaram sie jesc ~6 posilkow dziennie
168 cm
55 kg wagi
i oczywiscie chcialbym zwiekszyc mase, wiadomo ze przybedzie tez tluszcz a nie czyste miesnie - i tutaj do was pytanie, ile moglbym "przytyc" w ciagu miesiaca zaczynajac trening ? starajac sie jesc duzo, cwiczac fbw 3/2 razy w tyg, poniewaz denerwuje mnie moja postura - chudy ze gdy uniose rece do gory mozna zebra liczyc dokladnie :D
wiem oczywiscie ze w miesac czy dwa nie zrobie masy konkretnej, ale chce wiedziec ile moge podczas miesiaca "dorzucic" do wagi