Dieta 70kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1390

Sniadanie 1

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g
Płatki owsiane 100g
Orzechy włoskie 30g
Ser twarogowy półtłusty 50g
Chleb żytni razowy 50g

Sniadanie II

Chleb żytni razowy 90g
Ser Gouda 50g
Orzechy włoskie 30g
Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce )

Posilek I

Ryż biały 100g
Tuńczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 10g
+Warzywa +...

Posilek II

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
SURÓWKA+…
Oliwa z oliwek 10g

Kolacja I

Ryż brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie 200g
SURÓWKA+…
Oliwa z oliwek 10g
Owoc

Kolacja II

Twaróg poltusty 100-150g

B/T/W
193/107/404

kCAL: 3265

Wzrost 172cm
Waga: 70kg
Pewnie i tak wyjdzie wiecej kcal, ale jak dietka wyglada?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Sniadanie 1

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g
Płatki owsiane 100g
Orzechy włoskie 30g
Ser twarogowy półtłusty 50g

Sniadanie II

Chleb żytni razowy 90g
Ser Gouda 50g
Orzechy włoskie 30g
Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce )
jaja

Posilek I

Ryż brazowy
rba nie z puszki
Oliwa z oliwek 10g
+Warzywa +...

Posilek II

makaron
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
SURÓWKA+
Oliwa z oliwek 10g

Kolacja I

Ryż brązowy 100g
mieso
SURÓWKA+
Oliwa z oliwek 10g
Owoc

Kolacja II

Twaróg poltusty 100-150g

B/T/W
193/107/404

kCAL: 3265

Wzrost 172cm
Waga: 70kg
Pewnie i tak wyjdzie wiecej kcal, ale jak dietka wyglada?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat