Brzuch - 6 - pak

Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na brzuch powinienem wykonywac jesli chce osiagnac 6 - pak. Moge cwiczyc w pon piat i sob. Od razu zaznaczam ze nie chodzi mi ani o A6W ani o ABS.
Chodzi mi o cwiczenia do wykonywania na silowni
Dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 176

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 0,5 lat

Uprawiane inne sporty: Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

mogles o to zapytac w 1 temacie i nie zakladac 2

dobry brzuch to dobrze rozwiniete miesnie i przedewszystkin niski poziom tluszczu (tutaj wnioski same powinny sie nasunac)