progresja. lepiej cześciej o mniej czy rzadziej a więcej :-)

mam pytanie odnośnie progresji.
ćwiczę teraz FBW 5x5
i na ostatnim treningu w ostatniej serii wycisnąłem 75 kg poprawnie technicznie 5 razy, 2 ostatnie było ciężko ale poszło
na następnym zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć.
w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń
z gory dzieki za pomoc

ja zawsze dokładam po 2,5kg np 60kg 12x 62,5kg 10x 65kg 10x 67,5kg 8x.

chodzi o zwiększanie w FBW 5x5 w ostatniej serii roboczej.

Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2010-12-19 13:00:27