Dieta dla 15 lastka do oceny

Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 82
Wzrost : 177
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : żadna

troche poczytałem co i jak, ale nie do końca jestem pewny czy dobrze wszystko zrozumialem.

sniadanie;
Płatki owsiane
Owoce

2 śniadanie [ w szkole]
kanapka z chlebem razowym i szynką

3 posiek przed siłownia
piers z kurczaka z ryżem i warzywa

4 posiłek po siłowni
owoce

5 posiłek
jogurt/twaróg/serek wiejski


Prosiłbym o jakies porady i uwagi co jest nie tak. Z góry dziękuje :)


Zmieniony przez - Pawel155 w dniu 2010-12-20 11:15:44

Zmieniony przez - Pawel155 w dniu 2010-12-20 11:46:42

nie baw się w rozpisywanie diety, bo i tak Ci to nie wyszło,
poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i do tego się zastosuj.

pzdr/