Plan treningowy na masę. Pobieżny rozkład partii mięśni.

Witam

Chciałbym przedstawić pobieżny rozkład planu treningowego na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozplanowałem, by potem już wybrać odpowiednie ćwiczenia.
Mam do zaproponowania trzy:

Plan tereningowy I
1.
Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie trójgłowe ramion
Mięśnie brzucha

2.
Mięśnie najszersze grzbietu
Mięśnie dolnego grzbietu
Mięśnie dwugłowe ramion

3.
wolne

4.
Mięśnie czworogłowe ud
Mięśnie dwugłowe ud

5.
wolne

6.
Mięśnie naramienne
Mięśnie czworoboczne

7.
wolne

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: masa

Przeciwskaznania medyczne: nie dotyczy

Zażywane suplementy: nie dotyczy

Plan tereningowy II
1.
Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie brzucha
Mięśnie naramienne
Mięśnie czworoboczne

2.
Mięśnie najszersze grzbietu
Mięśnie dolnego grzbietu

3.
wolne

4.
Mięśnie czworogłowe ud
Mięśnie dwugłowe ud

5.
wolne

6.
Mięśnie trójgłowe ramion
Mięśnie dwugłowe ramion

7.
wolne

Plan tereningowy III
1.
Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie dwugłowe ramion
Mięśnie brzucha

2.
Mięśnie najszersze grzbietu
Mięśnie dolnego grzbietu
Mięśnie trójgłowe ramion

3.
wolne

4.
Mięśnie czworogłowe ud
Mięśnie dwugłowe ud

5.
wolne

6.
Mięśnie naramienne
Mięśnie czworoboczne

7.
wolne