Pytanie odnośnie planu pod MMA

Poniedziałek: Kompleks sztangowy +brzuch + boks i kopnięcia na worku ( trening zajmuje ok 75 min - siłka 45 min i trening na worku 30 min)
Wtorek: MMA
Środa:Kompleks sztangowy + boks i kopnięcia na worku + brzuch( trening zajmuje ok 75 min - siłka 45 min i trening na worku 30 min)

Czwartek: MMA
Piątek: Kompleks sztangowy + boks i kopnięcia na worku + brzuch( trening zajmuje ok 75 min - siłka 45 min i trening na worku 30 min)

Sobota: Boks i Kopnięcia na worku + Technika (walka z cieniem) + rozciąganie + brzuch
Niedziela: Odpoczynek

W Pn / Śr / Pt prócz kompleksu sztangowego dojdzie jeszcze wyciskanie na ławce płaskiej na klatke wytrzymałościowo i 3 serie przysiadów też wytrzymałościowo.
A na początek każdego treningu w pn / śr / pt jakieś ćwiczenia na rozwój dynamiki typu 5x serii podrzutów lub 2x serie 30 powt 50%CM / rwania 5 serii x 3 powt

Plan nastawiony na poprawe wydolności i wytrzymałośći

P.S. Trenuje w klubie ale chodzi mi o trening siłowo wytrzymałościowy na własną ręke. Technicznie jestem dobrym zawodnikiem - tak mi powiedział trener.
Prosze o sprawdzenie tego planu i wypowiedzenie się na ten temat.
Zmęczenia nie odczuwam przy takim obciążeniu. Organizm mam juz troche przyzwyczajony do wysiłku

Z góry dziękuje za odpowiedz


Wesołych Świąt

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 93 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: Wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielka , wiosła, kettelbels

Dieta: Jem wszystko, dużo owoców i warzyw

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-12-22 23:20:00