Redukcja na nowy rok

Siemanko, pierwszy raz tutaj wiec o wyrozumiałość prosze

waga:90kg ( 4 zeszło od samych aero, teaz ciezej idzie)
wzrost:1,78m
talia 89cm
łapa 43cm
generalnie sporo wody podskórej, mało żył, gęba okrągła ale z ciała na zalanego nie wyglądam jakos strasznie.





dieta i aero beda takie :
posilek I
na czczo bialko 30g
posiłek II
3 całe jaja ok 50g owsianych 3 kawałki razowca
posiłek III
tuńczyk+30g orzechów
posiłek IV
200g piersi drobiowej +30g orzechów
Aero:40-50min (ew. bede sie starał na czczo ) lub trening siłowy i 30min aero
posiłek V
50g(100g gdy tren. siłowy) ryzu, 200g piersi kury+ 200-300g warzyw
posiłek VI
125g sera białego chudego+30g orzechów
posilek VII
białko ok 30g

Do tego mam venoma i bedzie leciec antykatabolicznie test 250mg/w i winko .

co myslicie, da rade ?

Wyglądasz dobrze
Nie za mało węglowodanów w diecie ?
Liczyłeś sobie zapotrzebowanie ?

masuj, potnij od kwietnia.

pzdr/

no zle nie jest ale chce zacząć robic dobra forme a zanim to zrobie , wysuszyc sie żeby ładnie było widac definicje miesnia.

Tłuszcze zastępują węgle, , a poza tym dobry antykatabolik jest wiec mysle ze miecha nie popale. Ew. bede robił co jakis czas jakies ładowanie weglami jak samopoczucie bedzie słabe.


edit:

jak zaczne od kwietnia to znowu sie nie wyrobie na wakacje wole teraz to zrobic a potem powolutku łapać suche miesko

Zmieniony przez - listek20 w dniu 2010-12-23 17:59:05