płaskie pośladki

Mam 18 lat i mnóswto kompleksów. Jednym z nich są płaskie pośladki. Koleżanka podpowiedziała mi, żebym zaczęła ćwiczyć.
Jakie ćwiczenia dałyby najlepszy efekt? Pomóżcie!
Z góry dziękuję.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Zdecydowanie przysiady dupa do ziemi %)

Sport i aktywność fizyczna na pewno korzystnie wpłyną na Twoje samopoczucie - ważne jednak, aby robić to w sposób przemyślany. Warto ćwiczyć wszystkie partie mięśni, dobrze też pomyśleć o odpowiedniej diecie - bez odpowiedniego sposobu odżywiania ćwiczenia mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Zachęcam Cię do lektury postów podwieszonych w działach:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Tutaj znajdują się ćwiczenia na pośladki (i nie tylko):

http://www.kulturystyka.pl/atlas/