sony12345
Siemka od wczoraj zaczołem ćwiczyć - 6 serii na klatke po 12 powtorzen 2x 5kg hantla , 30 minut skakanka , 3 serie po 20 pomek , Mam 15 lat i bardzo dużo trenuje , bo 2 treningi dziennie po 1,5 godziny ( hokej i piłka nożna ) ale mimo do tamtego roku byłem gruby . Schudłem ale nie jestem wyżeźbiony i wymyśliłem sobie taki plan treningowy . Niewiecie po jakim czasie mógłbym sie podziewać efektow . jeszcze po świetach chcialbym przynajmniej 2-3 razy w tygodniu chodzic na basen . Waże 68 / 175 nie biore zadnych odżywek a chcialbym sobie wyrobic w miare normalna rzeźbie .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Wyrobienie rzeźby klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: na silowni nie trenuje ale 3 godziny dziennie piłki i hokeja ;d
Uprawiane inne sporty: hokej , piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantelki po 5kg
Dieta: Bez diety , ale staram sie mało i czesto jeść
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie zażywam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Wyrobienie rzeźby klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: na silowni nie trenuje ale 3 godziny dziennie piłki i hokeja ;d
Uprawiane inne sporty: hokej , piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantelki po 5kg
Dieta: Bez diety , ale staram sie mało i czesto jeść
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie zażywam
O Rany rany jestem nie pokonany (...) Magik [*]
Krzysztof Piekarz
Menthos123
