Dieta dla kolarza

Witam serdecznie. Z góry przepraszam jeżeli powielam jakiś temat. Ale bardzo bym prosił o pomoc jeżeli ktoś może. Trenuje kolarstwo i potrzebuje jakiejś diety na redukcję chce zrzucic około 10 kg bo nie wiem czemu ale tyle mi przybyło w ciągu 3 miesiecy po skończeniu sezonu 2010. Jestem nastawiony na bardzo duże areoby czyli bieganie i rower w strefie tlenowej od 2,5h do 4-5 h . Nie wiem dokładnie co napisać abyście mi pomogli wiec napiszcie jakie potrzebujecie informcje a napisze. Tylko bardzo prosze nie dogryzać jak ktoś chce dogryźć to lepiej niech nie pisze.

Tak ogólnie narazie to:
wiek 20lat

wzrost 178cm

waga około 80-82kg zalezy kiedy sie waze

waga w sezonie 72 kg

staż treningowo-wyscigowy około 6 lat

Możliwość dopingu: Tak (Myślę o clenbuterolu ktory juz kiedys brałem i o oxsandrolonie)

nie wiem co jeszcze napisac jezeli cos jeszcze potrzeba to prosze powiedziec a dopisze

ogolnie po sezonie zwalilem troche tryb zycia mialem troche nerwów i problemów życiowych i chyba dlatego tak mnie waga wziela teraz wracam do przygotowan do sezonu Potrzebna mi zmiana diety cały czas mnie cos boli jestem ospały i zmęczony jednak chory na nic nie jestem winne chyba odżywianie. W czesie terazniejszym az do konca stycznia ogólnorozwojówka, jaknajwiecej areobów i mocna siła na nogi. Przepraszam ze tak dużo proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - kaza15 w dniu 2010-12-25 18:31:11

Zmieniony przez - kaza15 w dniu 2010-12-25 18:32:18