Prosze o odpowiedz pilne .

Od wczoraj postanowilem że będe ćwiczył klatke piersiowa ponieważ jeszcze rok temu byłem gruby (82kg) i zostało mi co nie co .
Ćwicze 3 ćwiczenia po 6 serii ( z przerwami ) + 30 minut skakanka +
3 serie po 20 pompek . . Dodam że dużo trenuje ( hokej + piłka nożna) w normalne dni wychodzi 3 godziny treningu . I jeszcze po świetach mam w planie chodzic przynajmniej 2 razy w tygodniu na basen . Po jakim mniejwiecej czasie mogłbym zobaczyć efekty ?
I czy zdaże wyrobić sobie ładna rzeźbe do Czerwca . Z góry dzieki o odpowiedz ; ]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel treningowy: Wyrobienie rzeźby klatki piersiowej

Staż treningowy na słowni: na siłowni nie trenuje . Tylko na lodowisku i hali

Uprawiane inne sporty: HOKEJ , PIŁKA NOŻNA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x Hantelki po 5kg

Dieta: Bez ale staram się mało ale często jeść .

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie zażywam

Po jakim mniejwiecej czasie mogłbym zobaczyć efekty ?
I czy zdaże wyrobić sobie ładna rzeźbe do Czerwca .

Myślisz że ktokolwiek zdoła Ci na to odpowiedzieć ? Sukces zależy od wielu czynników : diety, treningu, regeneracji, suplementów itp.
Do czerwca masz jeszcze mnóstwo czasu, tylko od Ciebie zależy jak go wykorzystasz.

Wiek : 15
Waga : 68

Wzrost : 175


Raczej masy Ci brakuje, a nie rzeźby. A pozatym młody jesteś, trenuj, korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz na forum w dziale ODŻYWIANIE) a efekty przyjdą same


Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-12-25 20:15:19