AdamV
Jest to trening Siłowo - Wytrzymałościowo - Kondycyjny pod MMA oparty na ćwiczeniach Kettelbells. Kazde ćwiczenie wykonuje po 30 sec, ćwiczeń jest 10. Czyli czas pracy wynosi 5 min. 1 min przerwy między całym obwodem. 3 obwody co daje 15 min pracy tak jak w MMA.
2x Kettelbells po 17,5 kg każda co daje w sumie 35 kg na dwie ręce.
1. Rwanie
2. Swings
3. 8 - między nogami
4. Przysiad rwaniowy
5. Nadrzut
6. Przysiad przedni
7. Podrzut
8. Swings i przysiad (czyli robiac swinga robie odrazu przysiad)
9. Rwanie
10. Swings
Prosze o ocene :)
Lub jeszcze Magiczna 50
- 5 x Swings per arm
- 5 x Rwanie per arm :D
- 10 x sprawl
i to jest jeden obwód.
x5 obwodów
Z góry dziękuje za pomoc
2x Kettelbells po 17,5 kg każda co daje w sumie 35 kg na dwie ręce.
1. Rwanie
2. Swings
3. 8 - między nogami
4. Przysiad rwaniowy
5. Nadrzut
6. Przysiad przedni
7. Podrzut
8. Swings i przysiad (czyli robiac swinga robie odrazu przysiad)
9. Rwanie
10. Swings
Prosze o ocene :)
Lub jeszcze Magiczna 50
- 5 x Swings per arm
- 5 x Rwanie per arm :D
- 10 x sprawl
i to jest jeden obwód.
x5 obwodów
Z góry dziękuje za pomoc
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Krzysztof Piekarz
