Po drugie zależy na co ćwiczysz jeśli na żeźbe to z tego co mi się wydaje to mały ciężar dużo razy czyli dla domatora zwykłe pompki a jeśli chodzi o ilość sam musisz wyczuć sam trenuje jako domator z dobrymi nawet efektami ale mi akurat na sile zależy.
Waże teraz ok.103kg a ważyłem jak zaczynałem ćwiczyć 78 ale to pare dobrych lat temu i ćwicząc same wąskie pompki przy masie 97kg podniosłem 120kg z pomocą 1palcem w końcówce a ważąc 100kg już bez pomocy i to bez suplementów jeśli chodzi o pompki według mnie jedno z najlepszych ćwiczeń.
Prawde mówiąc dla mnie ci co biceps trenują to zazwyczaj prężyciele co na siłke chodzą przed sezonem plażowym chociaż są ludzie których pasją jest ćwiczenie i takich właśnie pozdrawiam.
A co sie tyczy tych pierwszych to chcą szybkich efektów i wydaje im sie że jak łykną jakieś pobudzające dziadostwo i lepiej napuchnie to że mięsień się lepiej ćwiczy a to nie jest tak.
Na ten przykład mam brata waży ze 120kg ma prawie 2m wzrostu ja mam 1m90cm waże 103 on użył prochormonu a ćwiczy 6 lat dłużej niż ja i to na siłce z przerwami a ja w domu na pompeczkach +do tego jeszcze brał odżywki i miał diete i podniusł 130 kilka razy i tu zadam wam wszystkim pytanie czy jakieś 20kg różnicy na sztandze przy większej masie o prawie 20kg to dużo bo według mnie biorąc pod uwage ceny odżywek i prochormonów + karnet za siłke to chyba marny interes.
pozdrawiam.