Proszę o poprawki i uwagi.
Poń
Klata+biceps
Wyciskanie płasko 4s
Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s
Rozpiętki 4s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s
Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 3s
Przedramiona 2s
Środa
plecy+triceps
Martwy ciąg 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Szrugsy 2s
Francuskie 3s
Pompki tyłem 3s
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s
Piątek
nogi+barki
Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Wykroki 3s
Żurawie 3s
Wspięcia 3s
Wyciskanie sprzed klatki 4s
Unosznie sztangielek na boki 3s
Unosznie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s
Uważacie ,że połączenie klata-bic plecy-tric bedzie dobre czy powinienem pozostać przy standardowym zestawieniu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 1,5
Uprawiane inne sporty: kb(obecnie nie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: xxx
Zażywane suplementy: Będzie kreatyna