7:00
omlet
4 białka 1 zółtko, 100g płatków owsianych, 30 g rodzynek
9:30
150g piersi z kurczaka 150g ciemnego makaronu + warzywa
12:00
150g gainera - extreme mass effect
15:00 (przed treningiem)
100g piersi z kurczaka 100g ciemnego makaronu + warzywa
16:30-17:00 po treningu carbo+białko
17:30
200g wołowiny 150g ciemnego makaronu, warzywa
20:00
puszka tuńczyka, 75g ryżu, kukurydza itd - sałatka ;p
22:00-22:30
250g twarogu + kilka łyżek masła orzechowego + mleko wszystko wymieszane w blenderze
Co Wy na Taką dietke? zamieniecie jakies posiłki? :)