oto mój plan partii na dane dni tygodnia(ćwiczenia wykonywane napiszę o zapoznaniu się z uwagami):
Poniedziałek: plecy+bic+brzuch
Wtorek: klata+tric
Środa: brzuch
Czwartek: nogi+barki
Piątek: bic+przedramiona+brzuch
Sobota i niedziela przerwa
Tyle ćwiczeń na bic ponieważ z tą partią mam najwięcej problemów z przyrostem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 189
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, wyciąg górny+brama, poręcze, sztangi, hantle
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak