kto pyta, nie błądzi-więc pytam

Zakupiłem ostatnio takie produkty jak:
-olimp creatine mega caps 360kapsów
-carbo
-białko(do stosowania po treningu).
Jest to mój pierwszy cykl na mono, dodatni bilans kaloryczny, wszystko dopięte prawie na ostatni guzik. Mam nadzieje, ze zdrowie dopisze.
Moje pytania są nastepujace:
1. DNT: 4kaps naczczo DT: 4kaps naczczo, 4kaps po treningu. Tak?
2. Ile carbo stosować na kgmc po trenie? (Typ budowy:ekto-endo)
3. Bezpośrednio po treningu kreta, 10 min po mix carbo-białko, a 30 min potem pełnowartościowy posiłek? Czy jak to rozłożyć?
4. Ile warto ciągnąc cykl na krecie? 6 czy 8 tygodni?
5. Ile przed 1 posiłkiem trzeba odczekać biorąc krete, zeby nie wyladowac w WC? 20-30min styknie?
Pzdr

wyszukiwarka