trening do oceny

Witam panowie:)
Zaczalem trenowac przez okres zimowy na mase i postanowilem troszke zmienic moj plan,prosze o opinie i ewentualne zmiany co z czym moglbym zastapic.

PONIEDZIALEK
Klatka:
-wyciskanie na lawce
-wyciskanie hantli (skos)
-rozpietki
Triceps:
-wyciskanie w waskim chwycie
-prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie
-prostowanie ramion na wyciagu

SRODA
Plecy:
-martwy ciag
-podciagnie sztangi
-sciaganie drazka (szeroko)
-podciaganie sztangielki w opadzie
Biceps:
-unoszenie przedramion ze sztanga
-uginanie sztangielka na modlitewniku
-uginanie przedramion (mlotkowy chwyt)

PIATEK
Barki:
-wyciskanie stojac
-unoszenie hantli bokiem
-wyciskanie hantli siedzac
Nogi:
-przysiady ze sztanga
-wyciskanie nogami na maszynie
-prostowanie nog w siadzie

oczywiscie robie po 3 serie od 10-8 powtorzen,rowniez brzuch,kaptury i lydki tez robie choc nie wpisywalem tego w trening.