który plan lepszy?

który plan lepszy?Zmienione tylko pare ćwiczeń

A)Nogi: przysiady ze sztangielką 3s
Plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
klata: wyciskanie na ławce płaskiej 3s
barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s
bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s
triceps: wyciskanie francuskie hantlą 2 s


B)Nogi:hack-przysiady 3s
Plecy: Martwy ciąg na prostych nogach 3s
klata: przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce w poprzek 3s
barki:unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s
biceps:uginanie rak ze sztangą stojąc 2 s
triceps:wyciskanie sztangi wąsko 2s





A)Nogi: przysiady ze sztangą 3s
Plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
klata: wyciskanie na ławce płaskiej 3s
barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s
bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s
triceps: wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2 s


B) Nogi:żuraw 3s
Plecy: unoszenie tułowia z opadu 3s
klata: wyciskanie sztangi w ukosie głową w górę 3s
barki:unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s
biceps:uginanie rak ze sztangą stojąc 2 s
triceps:wyciskanie sztangi wąsko 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana w górę/sztanga/hantle/modlitewnik/wyciąg/

Dieta: będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak