Naderwane ścięgno???

Witam, mam pytanko, bo nie wiem co to może być, nie chcę iść jeszcze do lekarza, tylko samemu coś zdziałać, bo mi się akurat kończy umowa w pracy, i muszę przypilnować. Ubiegłego dnia po jeździe byłem obolały z dnia wcześniejszego, ale postanowiłem tak, że wczoraj tez się wybiorę, no i pojeździłem może godz. i zwątpiłem po kolejnych kilku wywrotkach. Zjechałem ze stoku i już czułe przy chodzeniu, że mnie boli trochę od wewnętrznej strony uda, bliżej pachwiny, przy mocnym dotyku również. Z chodzeniem jako0ś daję radę, gorzej z wychodzeniem po schodach i praktycznie nie mogę unieść prawej nogi do góry bo boli i jakby nie mam siły. Więc dlatego mam pytanie czy to może być coś ze ścięgnem? jeśli tak to jak mogę coś na to poradzić? jakieś maści, wymrażając itp.?