Zapisy treningowe i ich forma

Proszę o ocenę druku DZIENNIK TRENINGOWY.
Zapisy w nim są fikcyjne i przykładowe.
Mają na celu zobrazowanie, jak funkcjonuje druk.

Co wyrzucić?
Co dodać?

DZIENNIK TRENINGOWY

trochę wyraźniej...

Wykres RAW
obrazuje przyrost/stagnację/spadek
siły w czasie, w danym boju.
Wymagane jest robienie raz w miesiącu 1 maxa.
Wykres poparty jest dziennikiem treningowym.
Badając przyrost/stagnację/spadek
w danym okresie, wyciągamy wnioski z dziennika
co do rodzaju treningu, suplementacji, wagi itd.

Nie wiem co zrobiłem nie tak,
ale temat jest pogrubiony.
Można też usunąć pierwsze "z góry" zdjęcie.

Robienie maksa raz w miesiącu uważam za bezsens.Inna sprawa to programy w których robimy maksymalną ilość powtórzeń z danym ciężarem (5/3/1,Juggernaut) i wtedy w takim wykresie możemy wstawiać przypuszczalne maksy korzystając z różnych wzorów.

Co do dziennika.Wszystko ok,tylko po co właściwie robić sobie jakieś sztywne ramy ?
Bierzesz zeszyt w kratkę i wypisujesz co chcesz.
Ja w ten sposób przeanalizowałem,że nie mogę robić sobie drzemki przed sesją siadów. Znalazłem błąd w ustawieniu stóp przy MC. Zrozumiałem,że przez wąskie poręcze nie mogę robić drążka po dipsach itd.itd.

Oczywiście "ramy" w zapisach są tylko wtedy,
gdy mam jasno określone cele co do danego progresu
np. 4 serie x 3 powtórzenia co tydzień + 2.5 kg.

Czasami ramki zostają puste i wtedy ...
tak jak piszesz...

Wykres jest zrobiony na 1 maxa miesięcznie,
ale nie ma problemu, żeby robić to rzadziej,
na zasadach mikrocykli, makrocykli czy inaczej.