A. Wyciskanie sztangi na lawce 3x 12,8,6
Wioslowanie 3x 12,8,6
Przysiady 3x 12,8,6
Uginanie ramion ze sztanga (biceps) 3x 12,8,6
Wyciskanie wasko na lawce (triceps) 3x 12,8,6
Podciaganie sztangi wzdloz tlowia 3x 12,8,6
B. Wyciskanie sztangielek na lawce 3x 12,8,6
Sztangielkami na motyle cwiczenie wiecie o co chodzi xD 3x 12,8,6
Uginanie ramion z hantlami (biceps, uchwyt mlotkowy) 3x 12,8,6
Wyciskanie sztangi zza glowy (triceps) 3x 12,8,6
Wyciskanie sztangi w siadzie na barki 3x 12,8,6
cwiczenie na przed ramie 3x 15
Zmieniony przez - Pony12 w dniu 2010-12-31 15:21:26