moja dieta do sprawdzenia

Lolek14759 czytaj regulamin forum. Mogę to dać Ci zaraz bana za nieznajomośc. Pozdrawiam.

ja ci pomoge w taki sposob

wypisze ci jakie produkty powinny sie znalezc w twojej diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy


weglowodany:
kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy,
bialko:
mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza
twarogi,
tluszcze:
oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany, orzechy, awokado, siemie lniane

Wampirate przecież wystarczy żeby mu sie chciało wpisać 10 wskazówek żywieniowych ...Skoro tego sie nie chce przeczytać uważasz że bedzie się chciało gotować ? i dbać o proporcję NIE

w sumie to racja

zwłaszcza że poprawiłeś diete w 3 czy 2 poście